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這些食物每天吃2次,30天濕氣全無,肚子平瞭,腰也細瞭

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相信大傢對濕氣都不陌生,這是中醫學上的一種說法,是人體體內濕邪過多的一種表現。體內濕氣重是會對人體造成很多不適的。那麼,體內濕氣重的表現有哪些?濕氣重是什麼原因造成的?一起來看看吧! 
 
體內濕氣重的表現 
人們由於飲食習慣、生活習慣不良等會造成體內濕氣重的情況,主要是身體受涼導致的。體內濕氣重會對人們造成很多的危害,那麼,體內濕氣重有哪些表現呢? 
1、頭部 
當濕氣首先侵蝕的時候,頭部是首先會反應出來的部位,當濕邪最初侵襲身體時,可呈現頭昏沉重,像裹著一塊佈;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證,除濕氣,祛濕健脾,是秋冬季女性和中老年人最熱門的話題。 
 
2、關節 
如果體內已經侵蝕到關節的時候,關節也會出現一定的病癥,部分氣血運行不暢,會有四肢關節酸痛沉重,關節屈伸不利等表現。 
3、消化效果 
濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量下降等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。 
 
4、小便及婦女帶下,而且大便也會表現的比較稀 
濕邪還有一個特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生,健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都是濕氣重的表現。 
5、舌苔 
舌苔厚膩是濕氣重的經典的癥狀,它會在身體還沒有出現病態的時候就會表現出來瞭,濕氣重看舌苔以清晨剛起床的時候是最準確的。另外,舌頭邊緣有齒痕,也是體內濕氣重的一種表現。 
濕氣重是什麼原因造成的 
導致體內濕氣重的原因有很多,總體來說可以分為兩大類,一個是外濕,也就是外部潮濕的環境侵入人體;另一個是內濕,是人體吃冷飲等寒涼的物質導致的。 
一、外濕侵滯引起的濕氣重 
經常淋雨、長時間處於潮濕的環境、經常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調溫度開得太低、長期水中作業、久居地下室等,濕邪就很容易侵襲人體,留滯不去,就會造成濕氣重的表現,這種濕氣一般停留在肌表,關節等處。特別是身體素質不夠好的人,尤其易受濕邪侵襲。 
 
正確做法:外濕的癥狀可以采取驅風除濕等措施來避免。如切勿淋雨、特別是天氣幹燥很久以來下的雨,淋雨瞭要及時換洗幹凈衣服,洗頭瞭要及時吹幹,特別是晚上不要濕發就寢,以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體,平時要適當地開窗透氣,不要讓房間內的潮氣太重。 
二、內濕引起的體內濕氣重 
飲食不當或者內分泌紊亂等則產生內濕氣。比如在脾虛的情況下,水濕運化不利,聚在中焦,就會造成內濕重的表現。內濕則可以采取健脾利濕的措施進行治療。具體來說,引發內濕的因素有: 
1、飲食口味過重 
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎癥反應。加之胃腸動力不足,就會阻塞經絡成為能量垃圾。 
正確做法:飲食宜清淡適量,三餐從簡甚至短期斷食,多吃粗纖維,減少身體的運化負擔。中醫祛濕健脾方赤豆薏米魔芋粉。 
 
用方:赤豆、薏米、魔芋、山藥、茯苓、糯米 
赤小豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;將薏米和赤小豆加水煮熟後食用,促進體內血液和水分的新陳代謝,利尿、除濕,消水腫的作用,甚至還可以起到美容的效用。但是薏米和赤小豆不容易煮爛,想要長期食用最好還是直接選擇赤豆薏米魔芋粉,每日取30g左右的赤豆薏米魔芋粉用開水沖食,堅持一段時間,體內濕氣自然去除。對愛美的女性來說,還有美白祛痘、減肥之效。 
2、久坐不動 
長期久坐不動,沒有體力消耗,身體代謝自然變慢,身體的運化能力就隨之降低,活力不足導致陽虛。 
正確做法:多多運動,運動生陽,尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開,借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。 
 
3、睡眠不足 
睡不夠就是脾虛的癥狀,睡眠不足的人通常活力不足,機體沒有得到很好的休息,身體自然低迷。 
正確做法:保證睡眠時間,建議每天晚上11點前就睡覺。還有,每天增加體力消耗會讓睡眠質量更高。 
總結:通過以上的閱讀,相信大傢瞭解瞭體內濕氣重的表現這個問題,體內濕氣重顯示在人體上有很多的表現,主要是舌苔厚膩、邊緣有齒痕,另外大便不成形、粘在馬桶上也是其中一種癥狀。      以上專題内容由under armour專賣店推薦(http://www.dozo8.com.tw/brand-49.html)


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